底辺ビルメンのアンチエイジング

底辺ビルメンのアンチエイジングを軽く紹介したいと思います!
本当はジムとか通いたいんですが、
底辺ビルメンは給料も安いのでアンチエイジングも節約アンチエイジングしております笑
40歳過ぎると色々身体にもガタがきたりしますよね、、、
主も常にどこか悪かったり痛かったりしてます泣
つい最近は会社の健康診断でメタボ診断を受けてしましましたw
なんでも去年より5キロくらい体重が増えてるとのことで、、、
そういえば最近ズボンがきつくなってきて前履けてたズボンが履けなくなってたり、、、
代謝が明らかに悪くなってるのがわかりますw
30代までは自分は太らない体質だと思ってたのになあ・・・遠い目
元々健康のためにとウォーキングと手作りR-1ヨーグルトを作ってたのですが、
趣味がほとんどない主なので、趣味ということにしていますw
アンチエイジングウォーキング

1日1万歩くらいは歩かないといけないってよく聞きますよね?
主の勤務体制は宿直→明け→休みのローテーションなので、宿直終わって明けの日に
用事がなければだいたい街中を1~2時間散歩いやウォーキングしています。
普通にウォーキングすると飽きるのですが街中で人間ウォッチングしながらすると飽きません笑
スマフォのアプリで参照してますが、
1~2時間でだいたい歩数にして1万~2万歩くらいで消費カロリーは858キロカロリーです。
靴はニューバランスがお気に入りでウォーキングシューズを履いてます。
アンチエイジング手作りR-1ヨーグルト

去年体調崩しまして大腸カメラを生まれてはじめて経験しました。
体験した人ならわかると思いますが検査自体よりも検査を受けるまでが地獄ですw
もう2度とこの地獄を味わいたくないと思って始めたのが手作りR-1ヨーグルトです。
知る人ぞ知る最強のヨーグルトR-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで手作りして食べてます。
作り方は市販のR-1を種にして牛乳(無調整牛乳がいいらしい)とR-1ヨーグルト菌のエサと
してグラニュー糖2本を入れてヨーグルトメーカーで作っています。
R-1ヨーグルトは43度で12時間くらいがいいらしいです。
食べ始めてもう1年くらいになりますがお通じと体調の調子もそこそこいい感じです。
アンチエイジングまとめ
ジムもいいですが、できるだけお金をかけずにアンチエイジングをしています。
階段は資産って意味不明な言葉を聞いたことありますw
お金も大事ですが何といっても身体が資本、健康第一です!
人生100年時代と言われている現代、皆さんもお身体に気をつけて
健康第一で生きていきましょう!

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